“軍體拳難道不行嗎？”

駱雲聽到伊麗莎白的話，在旁邊開口道：“咱們國家的那些士兵，不都是練習軍體拳嗎？”

“我感覺這東西，效果不怎麼好，過於死板了。”

伊麗莎白搖了搖頭，充滿期待的看著趙一凡。

“五禽戲吧。”

趙一凡思忖了一下，開口道：“五禽戲就可以達到鍛煉身體的方法。”

“五禽戲是什麼東西？”

伊麗莎白對於華夏國的文化有一些研究，但是這個五禽戲還是第一次聽到過。

伊依聽的發呆：“凡哥，五禽戲這不是公園裏那些老頭老太太們才學的東西嗎？

這東西我聽都是用來養生的，還有達到鍛煉身體的效果？”

趙一凡啞然失笑，反問了一句：“養生是什麼意思？”

“呃……我覺得，應該就是老了以後，想辦法努力讓自己活的更久吧？”

伊依思忖著回答道。

“這是很多人的一個誤解，養生不僅僅是老人要做的事情，而是年輕時就要開始的，要不然為什麼有許多人都年輕不養生，老了養醫生？”

趙一凡忍不住笑了，“另外，五禽戲的創始人是華佗，他是幹什麼的，你們都知道，作為一個神醫，華佗發明五禽戲的目的，除了強身健體之外，還可以用來治病以及病後恢複。”

“五禽戲還能治病？”

駱雲好奇心大起，笑道：“一凡，我這還是第一次聽，如果別人這樣和我，我肯定是不會相信的。”

“當然能治病啊。”

趙一凡很肯定的笑道：“比如，治療頸椎病，肩周炎之類的慢性疾病，五禽戲都有很好的效果。”

著，他話鋒一轉，回到正題上，道：“紮西他們的年齡和歲數，的確是不適合，也不能修行了，所以五禽戲對於他們來，是一個很好的鍛煉氣力，柔軟度和反應力的方法。”

“嗯，既然你這樣認為，那我們就教他們練習五禽戲好了。”

伊麗莎白點了點頭，畢竟，眾人之中以趙一凡的修為最高，既然他覺得這樣好，那伊麗莎白自然也不會有任何異議，“除此之外，還要教他們團隊配合，一凡，你有什麼好主意嗎？”

“團隊配合的話，我覺得五人製就挺好。”

趙一凡道：“五人為一個組，三攻兩守或者兩攻三守，十五個人為一個班，選擇一個班長出來，四十五人為一個排，選一個排長出來，隻以紮西和朗姆兩人為隊長，指揮作戰當然也可以，但肯定不如這種精確到組，個人的作戰方式威力大。”

“我看那些守衛們都是三人一組。”

伊麗莎白了一句。

“那些沒有必要去模仿。”

趙一凡擺了擺手，淡淡的道：“三人一組，訓練起來肯定要比五人一組簡單省事，但威力肯定不如五人一組大，打個比方，三人的戰鬥組，如果一旦有一個人傷亡，那剩下兩個人肯定要威力大減，但如果是五人一個組的話，傷亡兩人，還有三人，在人數上就占優勢。”

“這倒也是，我們沒有必要去模仿他們。”

伊麗莎白點了點頭。

接下來，眾人又一起商議好了訓練的種種細節。

當他們商議好之後，由紮西和朗姆兩人所率領的理想自由軍，迎來了他們魔鬼般的訓練。

教官是劉桐。

每要站軍姿一個時，目的是訓練他們的忍耐力，接下來，就是練習五禽戲。

趙一凡將五禽戲的具體動作，要領傳授給劉桐後，由劉桐再傳授給紮西等人。

於是。

幾百個人在空地上，開始模仿虎，鹿，熊，猿，鳥等動作。

讓伊依，駱雲幾人笑的花枝亂顫。

比如五禽戲中的熊戲，有些人做出來，真的就猶如狗熊一般笨拙——但還偏偏沒有狗熊的力量。

劉桐每的最多的一句話就是——你這個蠢貨！有些時候甚至都快要將他氣的發瘋了。

五禽戲練習完畢後，就是五人一組的範圍默契配合，每個人都要輪流練習攻擊以及防守。

相對之下，攻擊就比較簡單了，負責攻擊的人，不用理會戰鬥中身旁攻擊來的敵人和武器，隻需要做一個動作就可以。

那就是將手裏的鐵槍，用力刺出去，快速收回來。

僅此而已。

但就是這麼一個簡單的動作，每都要反複訓練一百次以上。

劉桐的要求就是，鐵槍刺出去的速度要快，槍要穩，直指對方要害部位，一槍刺出後，不論是否命中目標，都不能有絲毫的遲疑，要快速的收回來，然後在刺出下一槍。